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妳減肥‧我挺妳
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11/02星期五
比11/01     0.0kg
早 餐: 奇異果一個+紅薏仁沖泡包一包 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵一鍋+半個蘋果 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+炒豆子+炒青菜+魚+肉包 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 感覺今天吃了不少東西呀!
11/01星期四
比10/31     0.0kg
早 餐: 麵包一片 飲 水: 1290CC 排 便: 2次
午 餐: 麵2碗 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 炸茄子+白飯+魚+炒青菜+控肉 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 好累喔!
10/31星期三
比10/30     0.1kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1280CC 排 便: 2次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 胡瓜+炒青菜+魚 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 體眾小復胖,要注意!!!
10/30星期二
比10/29     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1280CC 排 便: 0次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+絲瓜+炒青菜+肉 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 今天睡太多了。
10/29星期一
比10/28     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1290CC 排 便: 2次
午 餐: 飯團一個 運 動: 走路20分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+肉+炒青菜 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 今天走了好久的路阿!
10/28星期日
比10/27     0.0kg
早 餐: 蛋糕2片 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵線+鳥蛋+蛋皮捲 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+絲瓜+鵝肉+蛋皮捲 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 拜金小姐的歌和書大好呀!
10/27星期六
比10/26     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1290CC 排 便: 2次
午 餐: 白飯+蛋皮捲+青菜 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 麵線+蛋皮捲 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 我需要新的動力啦!!!
10/26星期五
比10/25     0.1kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1290CC 排 便: 2次
午 餐: 麵線+蛋皮捲 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 炒青菜+白飯+蛋皮捲+茄子 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 終於又有一點進展了!
10/25星期四
比10/24     0.0kg
早 餐: 牛舌餅一片 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵一鍋 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+炒豆子+炒青菜+魚肉 零 食: 零食 體 重: 46.8kg
心 得: 感受到秋冬要瘦下來不太容易了! 加把勁!
10/24星期三
比10/23     0.0kg
早 餐: 牛舌餅一片 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 便當一個 運 動: 走路20分鐘 輔助品:
晚 餐: 魚+白飯+炒青菜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天出去玩,有走比較多路。
10/23星期二
比10/22     0.0kg
早 餐: 牛舌餅一片 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 山藥湯+白飯+炒青菜+蚵仔蛋 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 魚+白飯+山藥湯+絲瓜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天午餐和晚餐滿豐盛的。
10/22星期一
比10/21     0.0kg
早 餐: 芭蕉1條+橘子一個+鳳梨酥一個 飲 水: 1270CC 排 便: 1次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞湯+炒青菜+白飯 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 冬天瘦身不容易啊!
10/21星期日
比10/20     0.0kg
早 餐: 蛋餅 飲 水: 1270CC 排 便: 1次
午 餐: 義大利肉醬麵 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞湯+絲瓜+高麗菜+白飯 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 出外遊玩!
10/20星期六
比10/19     0.0kg
早 餐: 牛舌餅2片 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 三明治2片 運 動: 走路12分鐘 輔助品:
晚 餐: 麵包一個 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天花錢花很大!
10/19星期五
比10/18     0.0kg
早 餐: 麵2碗 飲 水: 1250CC 排 便: 1次
午 餐: 蘿蔔乾蛋+高麗菜+白飯+冬瓜湯 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 苦瓜+地瓜球+豬肉+白飯+絲瓜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 繼續持之以恆!