瀏覽日記
03/21星期三
比03/20 0.2kg
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早 餐:
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鐵板麵
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+高麗菜+筍子+魚
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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米餅一片 一碗湯
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零 食:
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體 重:
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80.2kg
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心 得:
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03/20星期二
比03/19 0.3kg
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早 餐:
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起司蛋餅
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+肉+菜
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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牛奶+牛肉炒菜+金針菇
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零 食:
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體 重:
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80.0kg
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心 得:
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03/19星期一
比03/18 0.3kg
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早 餐:
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三明治
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飲 水:
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1000CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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肉+飯+菜
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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魚+牛奶
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零 食:
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體 重:
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79.7kg
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心 得:
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03/18星期日
比03/17 1.5kg
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早 餐:
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運動飲料
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+肉+湯+蝦子
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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魚
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零 食:
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體 重:
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80.0kg
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心 得:
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03/17星期六
比03/16 0.5kg
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早 餐:
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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鐵板麵
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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蘿蔔糕
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零 食:
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體 重:
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81.5kg
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心 得:
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03/16星期五
比03/15 0.2kg
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早 餐:
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起司蛋餅
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飲 水:
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1100CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+菜+米血+甜不辣 (都少許)
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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荷包蛋+菜+牛奶
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零 食:
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體 重:
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82.0kg
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心 得:
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03/15星期四
比03/14 0.2kg
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早 餐:
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熱狗蛋肉吐司
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飲 水:
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550CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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素食炒飯一小碗
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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波菜+肉幾塊+牛奶
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零 食:
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體 重:
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81.8kg
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心 得:
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03/14星期三
比03/13 0.0kg
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早 餐:
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鱈魚三明治
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飲 水:
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550CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+菜+鱈魚片一片
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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牛奶+高麗菜
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零 食:
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體 重:
|
82.0kg
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心 得:
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03/13星期二
比03/12 0.5kg
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早 餐:
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泡芙
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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飯+菜+肉
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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高麗菜
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零 食:
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體 重:
|
82.0kg
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心 得:
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03/12星期一
比03/11 0.3kg
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早 餐:
|
泡芙
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飲 水:
|
500CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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菜+幾口飯+肉
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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排骨湯
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零 食:
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體 重:
|
82.5kg
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心 得:
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03/11星期日
比03/10 3.8kg
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早 餐:
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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便當飯肉量減少
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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排骨湯2小碗
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零 食:
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體 重:
|
82.8kg
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心 得:
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終於可以量體重了..
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03/10星期六
比03/09 0.2kg
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早 餐:
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荷包蛋x1
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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白菜滷
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零 食:
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體 重:
|
86.6kg
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心 得:
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03/09星期五
比03/08 0.2kg
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早 餐:
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飯糰
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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飯+少許肉+菜
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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蝦仁飯
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零 食:
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體 重:
|
86.8kg
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心 得:
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03/08星期四
比03/07 0.1kg
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早 餐:
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飯糰
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飲 水:
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550CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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素食麵+薯餅小塊1塊
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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排骨白菜+低脂牛奶1杯
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零 食:
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體 重:
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86.6kg
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心 得:
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03/07星期三
比03/06 0.1kg
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早 餐:
|
起司馬鈴薯
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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飯+菜+米血+魚
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
|
菜+魚
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零 食:
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體 重:
|
86.7kg
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心 得:
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