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妳減肥‧我挺妳
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2014年3月
本月共有23篇日記
03/31星期一
比03/30     0.0kg
早 餐: 芋泥包*1+烏龍奶茶375ml 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 冷凍熟水餃*20粒 運 動: 輔助品: 保健食品
晚 餐: 紫米飯200g+炒高麗菜*30g+雞睪丸30g+馬鈴薯紅蘿蔔湯200g 零 食: 體 重: 93.4kg
心 得:

今天又量體重量了很多次...

我確定不是體重計壞掉,而是我嚴重地水腫!

03/30星期日
比03/29     0.1kg
早 餐: 神川金咖啡(馬來西亞)*1份(無糖)+鮮肉包*1 飲 水: 1250CC 排 便: 2次
午 餐: 巧克力杏仁雪糕*1+統一蔥燒牛肉麵1包 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 油飯200g+韓式泡菜10g+炸雞腿*1+飲冰室紅奶茶375ml 零 食: 體 重: 93.4kg
心 得:
最近量體重都起起伏伏的....

原來是因為水腫的因素!!!

03/29星期六
比03/28     0.0kg
早 餐: 巧克力蛋糕*50g+烏龍奶茶375ml 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 起司饅頭*1+高麗菜素菜包*1+黑糖麻糬饅頭*0.2顆+烏龍奶茶375ml 運 動: 戶外活動超過1hr 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 白麵麵條*2+高麗菜50g+板豆腐*10g+荷包蛋*1 零 食: 蒜醬厚片吐司*1 體 重: 93.3kg
心 得:
最近體重起起伏伏的....

是體重計壞掉了嗎?

還是我水腫太過厲害了?

03/28星期五
比03/27     1.4kg
早 餐: 小肉包*2顆+無糖豆漿300ml 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: XO醬炒蘿蔔糕200g+珍珠奶茶(半糖)一杯 運 動: 戶外活動超過1hr 輔助品:
晚 餐: 鍋燒麵200+高麗菜30g+板豆腐50g 零 食: 體 重: 93.3kg
心 得:
03/27星期四
比03/26     0.7kg
早 餐: 巧克力麵包*1+伯朗曼特寧咖啡1份 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 咖哩雞肉紫米飯200g 運 動: 戶外活動超過1hr 輔助品: 保健食品-月見草油
晚 餐: 冷凍水餃20粒+檸檬紅茶375ml 零 食: 水煮花生15顆 體 重: 94.7kg
心 得:
最近水腫的真的很嚴重耶!

我都盡可能讓自己不要吃宵夜了!

超級難過的~~~

不過還是要持續努力加油!

03/26星期三
比03/25     1.9kg
早 餐: 巧克力麵包*1+烏龍奶茶375ml 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 咖哩烏龍麵1份 運 動: 戶外活動超過一個小時以上 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯200g+白花椰菜30g+豆腐10g+香腸0.5條 零 食: 體 重: 94.0kg
心 得:
完蛋了....

又是貪吃惹的禍!

齁齁齁齁....

真的是該死貪吃的嘴!>"<

要克制啦!

03/25星期二
比03/24     0.0kg
早 餐: 巧克力麵包*1+烏龍奶茶*1 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 雞肉三明治*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 咖哩雞肉紫米燴飯200g+檸檬紅茶250ml 零 食: 下午茶:脆笛酥0.5包 體 重: 92.1kg
心 得:
03/24星期一
比03/23     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 炸雞排便當*1+咖啡300ml 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯150g+筍絲30g+白花椰菜30g+蘿蔔蛋花湯120g 零 食: 水煮花生8顆 體 重: 92.1kg
心 得:
今天忘記了....
03/23星期日
比03/21     0.0kg
早 餐: 花壽司*6+統一乳果*1+柳丁*1+統一咖啡牛奶*1 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 統一肉燥麵*2包 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
03/21星期五
比03/20     0.0kg
早 餐: 巧克力瑞士捲100g+無糖豆漿250ml 飲 水: 1100CC 排 便: 0次
午 餐: 豆沙餅50g 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 親子蓋飯(雞蛋+洋蔥)的燴飯 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
今天依舊.....

繼續努力!!!
03/20星期四
比03/19     0.7kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 0次
午 餐: 韭菜熟水餃20粒 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 鍋燒麵200g+高麗菜50g+荷包蛋*1 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
沒想到竟然又瘦了!

真是不可思議!

希望我繼續加油~繼續努力!!!
03/19星期三
比03/18     0.0kg
早 餐: 巧克力麵包*1+巧克力瑞士捲*1+無糖豆漿250ml 飲 水: 1300CC 排 便: 0次
午 餐: 柳丁一顆 運 動: 健走30分鐘 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 咖哩紫米飯200g+蘿蔔湯200g 零 食: 小番茄5顆 體 重: 92.8kg
心 得:
03/18星期二
比03/17     0.3kg
早 餐: 巧克力麵包*1+南非國寶奶茶*1 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 紅豆牛奶冰棒*1+披薩一片 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯200g+炒什錦蔬菜(炒紅蘿蔔+杏鮑菇+花椰菜)150g+烤雞腿肉150g+蘿蔔魚丸湯 零 食: 莓果花草茶(無糖)200ml 體 重: 92.8kg
心 得:
哇~~昨晚沒有吃宵夜,而且有喝茶消水腫!

果然隔天早上量體重時就看的到效果了~~~

希望能夠繼續保持下去~加油!!!

03/17星期一
比03/16     0.6kg
早 餐: 芝麻包*1+鮮肉包*1+烏龍奶茶一份 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 紅豆麻糬肉鬆Q餅一個 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 鍋燒烏龍麵200g+燙高麗菜100g 零 食: 水煮蛋一顆+巧克力麵包1個 體 重: 93.1kg
心 得: 今天起床立馬量了體重計,果然沒有吃消夜就不會胖了那麼多!

前天的晚上吃了宵夜之後,結果一下子給我胖了0.6公斤!

結果沒有吃宵夜反而還瘦下來了~~~

果然還是要三餐定時定量即可,千萬不要吃宵夜。

否則隔天一量體重真的會嚇死人!

03/16星期日
比03/15     0.6kg
早 餐: 抹茶蛋糕150g+三合一咖啡(曼特寧)一杯 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 咖哩紫米飯200g+大白菜湯150g+烤香草雞腿*1隻 零 食: 鮮奶酪20g+水煮蛋1顆+柳丁1顆 體 重: 93.7kg
心 得:
完蛋了!

我就知道....想說昨天運動量大就吃個宵夜!

結果一早起來量個體重就發現多了0.6公斤!

我這張嘴真的是很貪吃耶!

整個人對自己超級生氣的!