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妳減肥‧我挺妳
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03/25星期二
比03/24     0.0kg
早 餐: 巧克力麵包*1+烏龍奶茶*1 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 雞肉三明治*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 咖哩雞肉紫米燴飯200g+檸檬紅茶250ml 零 食: 下午茶:脆笛酥0.5包 體 重: 92.1kg
心 得:
03/24星期一
比03/23     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 炸雞排便當*1+咖啡300ml 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯150g+筍絲30g+白花椰菜30g+蘿蔔蛋花湯120g 零 食: 水煮花生8顆 體 重: 92.1kg
心 得:
今天忘記了....
03/23星期日
比03/21     0.0kg
早 餐: 花壽司*6+統一乳果*1+柳丁*1+統一咖啡牛奶*1 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 統一肉燥麵*2包 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
03/21星期五
比03/20     0.0kg
早 餐: 巧克力瑞士捲100g+無糖豆漿250ml 飲 水: 1100CC 排 便: 0次
午 餐: 豆沙餅50g 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 親子蓋飯(雞蛋+洋蔥)的燴飯 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
今天依舊.....

繼續努力!!!
03/20星期四
比03/19     0.7kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 0次
午 餐: 韭菜熟水餃20粒 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 鍋燒麵200g+高麗菜50g+荷包蛋*1 零 食: 體 重: 92.1kg
心 得:
沒想到竟然又瘦了!

真是不可思議!

希望我繼續加油~繼續努力!!!
03/19星期三
比03/18     0.0kg
早 餐: 巧克力麵包*1+巧克力瑞士捲*1+無糖豆漿250ml 飲 水: 1300CC 排 便: 0次
午 餐: 柳丁一顆 運 動: 健走30分鐘 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 咖哩紫米飯200g+蘿蔔湯200g 零 食: 小番茄5顆 體 重: 92.8kg
心 得:
03/18星期二
比03/17     0.3kg
早 餐: 巧克力麵包*1+南非國寶奶茶*1 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 紅豆牛奶冰棒*1+披薩一片 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯200g+炒什錦蔬菜(炒紅蘿蔔+杏鮑菇+花椰菜)150g+烤雞腿肉150g+蘿蔔魚丸湯 零 食: 莓果花草茶(無糖)200ml 體 重: 92.8kg
心 得:
哇~~昨晚沒有吃宵夜,而且有喝茶消水腫!

果然隔天早上量體重時就看的到效果了~~~

希望能夠繼續保持下去~加油!!!

03/17星期一
比03/16     0.6kg
早 餐: 芝麻包*1+鮮肉包*1+烏龍奶茶一份 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 紅豆麻糬肉鬆Q餅一個 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 鍋燒烏龍麵200g+燙高麗菜100g 零 食: 水煮蛋一顆+巧克力麵包1個 體 重: 93.1kg
心 得: 今天起床立馬量了體重計,果然沒有吃消夜就不會胖了那麼多!

前天的晚上吃了宵夜之後,結果一下子給我胖了0.6公斤!

結果沒有吃宵夜反而還瘦下來了~~~

果然還是要三餐定時定量即可,千萬不要吃宵夜。

否則隔天一量體重真的會嚇死人!

03/16星期日
比03/15     0.6kg
早 餐: 抹茶蛋糕150g+三合一咖啡(曼特寧)一杯 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 咖哩紫米飯200g+大白菜湯150g+烤香草雞腿*1隻 零 食: 鮮奶酪20g+水煮蛋1顆+柳丁1顆 體 重: 93.7kg
心 得:
完蛋了!

我就知道....想說昨天運動量大就吃個宵夜!

結果一早起來量個體重就發現多了0.6公斤!

我這張嘴真的是很貪吃耶!

整個人對自己超級生氣的!

03/15星期六
比03/14     0.0kg
早 餐: 芝麻包*1+鮮肉包*1+烏龍奶茶1瓶 飲 水: 1600CC 排 便: 1次
午 餐: 咖哩雞肉飯(只吃一兩口) 運 動: 健走1個半小時 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 咖哩雞肉飯1份+汽水100mi+高麗菜湯100g+炒高麗菜一碗+香腸0.5條(蒸的) 零 食: 水煮蛋一顆+黑巧克力蛋糕150g 體 重: 93.1kg
心 得: 今天早上開始右眼就開始在痛....
可能是因為最近都在搞團購...
原本以為今天會是壞天氣的>"<
沒想到天氣竟然這麼不錯!
害得我錯估時間,因為某位團員害得我昨晚大哭
結果一直撐到下午3點多才急忙跑去蘆洲找眼科診所!
直到吃藥過後,我才不會再痛下去!
否則針眼真的果然是用針在戳眼睛!
我都快痛死了!
不過醫生說吃藥後症狀會逐漸明顯!
結果眼睛又紅又腫....
03/14星期五
比03/13     0.1kg
早 餐: 鮮肉包*1+奶黃包*1+法式抹茶拿鐵*1 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 炸豬排日式定食*1 運 動: 健走2小時 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯150克+滷筍絲30克+烤雞腿*1+大白菜湯1碗 零 食: 小番茄*5 體 重: 93.1kg
心 得:
最近體重計真的怪怪的!

我起床後吃早餐前先量了將近十次....

結果竟然意外瘦了0.1公斤!

雖然只有0.1公斤而已,但是還是很開心!

我會繼續加油的!
03/13星期四
比03/12     0.0kg
早 餐: 巧克力瑞士捲*1+南非國寶奶茶一份 飲 水: 1100CC 排 便: 0次
午 餐: 咖哩雞肉飯一份 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 熟水餃20顆+小杯可樂*1 零 食: 體 重: 93.2kg
心 得:
03/12星期三
比03/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1800CC 排 便: 0次
午 餐: 炸雞排便當*1 運 動: 健走1個小時 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 鍋燒烏龍麵*2份+荷包蛋*1+高麗菜一碗 零 食: 小番茄*8 體 重: 93.2kg
心 得:
03/11星期二
比03/10     0.0kg
早 餐: 鮮肉包*1+奶皇包*1+抹茶奶綠一瓶 飲 水: 1800CC 排 便: 2次
午 餐: 炸雞排便當一個 運 動: 健走2個小時 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 披薩2片+紅豆車輪餅*1+奶油車輪餅*1+抹茶奶綠*1 零 食: 沒有吃 體 重: 93.2kg
心 得:
今日吃了很多不該吃的食物

高熱量的食物吃得太多!

但是今天光健走就走了很久很久~~~

因為難得今天天氣還OK就趕緊出來走一走~~

繼續加油!!!

03/10星期一
比03/09     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 雞排便當1個+玉米豆腐湯 運 動: 輔助品: 保健食品-納豆紅麴
晚 餐: 紫米飯一碗+炒高麗菜一碗+炸雞腿一隻 零 食: 柳丁一顆 體 重: 93.2kg
心 得:
今天還是一樣體重計怪怪的....

當初應該就要買體脂計才對的....

但因為嫌貴就換買其他的...

結果害得我現在要不要換都是個問題!

今天也一樣吃很多蔬菜!

排便順暢~~^^
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